Il Potere della Routine Serale

Come dormire meglio, calmare la mente e chiudere la giornata con equilibrio

Hai mai desiderato addormentarti sereno, senza pensieri che corrono e senza la sensazione di essere sempre “acceso”?
La soluzione non è dormire di più, ma dormire meglio.
E tutto parte da una cosa sola: la tua routine serale.

💤 Con questo ebook imparerai a:

• Spegnere davvero la mente e il telefono 📱

• Liberarti dallo stress della giornata 🧠

• Rilassare corpo e pensieri con rituali semplici 🧘♂️

• Creare un ambiente perfetto per dormire 🛏️

• Addormentarti con calma e svegliarti pieno di energia 🌅

Ogni pagina è una guida pratica, con consigli concreti, checklist e compiti giornalieri.
Non teoria, ma azioni che puoi mettere in pratica già da stasera.

✨ Cosa troverai all’interno:

• Strategie per disconnetterti consapevolmente dal mondo digitale

• Routine di decompressione per corpo e mente

• Tecniche di respirazione e journaling serale

• I segreti per creare il tuo “santuario del riposo”

• Una routine completa da 20 e 45 minuti

• Un piano di 21 giorni per rendere l’abitudine stabile

🌌 “Ogni sera che ti concedi calma, stai costruendo una vita più leggera.”

📘 Formato: PDF digitale – scaricabile subito
🏷️ Categoria: Crescita personale / Benessere / Mindset
💡 Ideale per: chi vuole dormire meglio, ridurre stress e ritrovare equilibrio

👉 Inizia stanotte il tuo viaggio verso notti serene e mattine più forti.